หายใจเข้าลึก ๆ โยคะวันที่ขี้เกียจที่ชายหาด: ในขณะที่บางคนอาจพบว่ากิจกรรม เว็บสล็อตแตกง่าย เหล่านั้นผ่อนคลาย แต่การกล่าวถึงเพียงอย่างเดียวของพวกเขาอาจทําให้ประสาทของคนอื่นแย่ลงตอนนี้วิธีการใหม่อาจช่วยให้นักบําบัดวัดได้ว่าผู้คนเครียดจากการผ่อนคลายมากแค่ไหน เครื่องมือใหม่ซึ่งจะนําเสนอในวันเสาร์ (16 พ.ย.) ในการประชุมประจําปีของสมาคมการบําบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจควรช่วยให้นักบําบัด
ทราบว่าเมื่อใดควรพูดว่า “หายใจเข้า…” และเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงเทคนิคการผ่อนคลาย
”สําหรับความผิดปกติของความวิตกกังวลที่แตกต่างกันมากมายเราใช้การผ่อนคลายเป็นการรักษา” Christina Lumberto ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยซินซินนาติกล่าว “แต่สําหรับคนที่ไม่ชอบสิ่งนั้น มันไม่ใช่การรักษาที่เป็นประโยชน์””ตอนแรกคุณจะเห็นอัตราการเต้นของหัวใจลดลงหายใจลดลงสิ่งที่บ่งบอกถึงการผ่อนคลาย” Lumberto “หลังจากที่พวกเขาบรรลุสภาวะที่ผ่อนคลายแล้ว ทุกอย่างก็พุ่งสูงขึ้นทันที”เนื่องจากการรักษาความวิตกกังวลสมัยใหม่จํานวนมากใช้เทคนิคการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายเช่นการทําสมาธิ Lumberto และเพื่อนร่วมงานของเธอต้องการระบุผู้ป่วยที่เทคนิคเหล่านี้อาจย้อนกลับมา [7 เหตุผลที่คุณควรนั่งสมาธิ]
พวกเขาสร้างแบบสอบถาม 21 คะแนนและทดสอบกับนักศึกษาระดับปริญญาตรี 300 คน การสํารวจขอให้ผู้คนให้คะแนนในระดับ 0 ถึง 5 ว่าพวกเขาเห็นด้วยกับข้อความเช่น “มันทําให้ฉันกลัวเมื่อการหายใจของฉันลึกขึ้น” และ “ฉันเกลียดการนวดเพราะความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของฉันผ่อนคลาย”
แบบสอบถามนี้รวบรวมเหตุผลมากมายว่าทําไมผู้คนอาจมีปัญหาในการผ่อนคลายตั้งแต่ความรู้สึกขี้เกียจไปจนถึงความกลัวอย่างมากที่จะควบคุมไม่ได้
”บางคนไม่ชอบผ่อนคลายเพราะการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพความรู้สึกของกล้ามเนื้อของพวกเขาผ่อนคลาย” “คนอื่นจะบอกว่าพวกเขาไม่ชอบผ่อนคลายเพราะพวกเขากังวลว่าพวกเขาจะผ่อนคลายอย่างถูกต้องหรือไม่”
ผู้ที่กลัวเทคนิคการสงบเงียบอาจไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกายปกติของพวกเขามากขึ้นเช่นการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจหรือความดันโลหิตไม่ว่าพวกเขาจะเกิดจากการผ่อนคลายหรือความวิตกกังวล Lumberto กล่าว
เธอกล่าวว่าการผ่อนคลาย – phobic มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากขึ้นโดยทั่วไปเธอกล่าว
(น่าแปลกที่ผู้ที่กลัวการผ่อนคลายก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดมากขึ้นการวิจัยที่ผ่านมาของ Lumberto ได้พบ)แทนที่จะดําดิ่งสู่การทําสมาธิความเกลียดชังการผ่อนคลายอาจต้องจุ่มนิ้วเท้าก่อนโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่าการบําบัดด้วยการสัมผัสซึ่งมักใช้เพื่อเอาชนะความกลัวของพื้นที่เปิดโล่งกว้างหรือความหวาดกลัวแมงมุมเธอกล่าว
แน่นอนเพียงเพราะคุณไม่ชอบโยคะหรือพักผ่อนบนชายหาดไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหา
“จุดที่มันกลายเป็นปัญหาคือถ้ามันเข้ามาขวางทางการใช้ชีวิตของคุณจริงๆ” Lumberto
depressed guy sitting on stairsการศึกษาใหม่เกี่ยวกับความคิดและพฤติกรรมการฆ่าตัวตายในผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาพบว่าความคิดฆ่าตัวตายสูงที่สุดในยูทาห์และความพยายามสูงที่สุดในโรดไอแลนด์ (เครดิตภาพ: © รอน ซัมเนอร์ส | Dreamstime.com)
คนที่มืดมนและถูกยับยั้งไม่เพียง แต่เสียเปรียบทางสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย
การศึกษาเบื้องต้นของผู้ป่วยมากกว่า 180 รายที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง) แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่มีสิ่งที่เรียกว่าประเภท D หรือบุคลิกภาพที่ทุกข์ทรมานมีโอกาสเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเร็วกว่าคนอื่น ๆ คนประเภท D มีแนวโน้มที่จะประสบกับอารมณ์เชิงลบในขณะที่ในเวลาเดียวกันถือในความรู้สึกของพวกเขา
นักวิจัยซึ่งให้รายละเอียดเกี่ยวกับงานของพวกเขาในวารสาร Archives of Surgery ฉบับเดือนสิงหาคมแนะนําว่าประเภทบุคลิกภาพนั้นเชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบตอบสนองต่อความเครียด
ความเครียดexhausted businessman in his office surrounded by filesนักธุรกิจที่เหนื่อยล้าในสํานักงานของเขาล้อมรอบด้วยไฟล์ (เครดิตภาพ: ดิเอโก เซอร์โว่ (เปิดในแท็บใหม่) | Shutterstock (เปิดในแท็บใหม่)) เว็บสล็อต , สล็อตแตกง่าย
